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    跑步機(jī)也能玩出新花樣

    作者:常州市英才金屬制品有限公司  發(fā)布時(shí)間:2018-11-10 15:10:00  瀏覽量:0

    核心提示:當(dāng)跑步機(jī)以很慢的速度滑動(dòng)時(shí),你將右手放在把手上,向左轉(zhuǎn),右肩對著把手。傳送帶把你的雙腳往左邊送的時(shí)候,右腳向右邊移,左腳向右邊邁。這樣做30秒。然后轉(zhuǎn)身面向跑步機(jī)的右邊,同樣做側(cè)步走30秒。
    跑步機(jī)是很多家庭的選擇,但是,對跑步機(jī)的新鮮感過去后,跑步機(jī)就被冷落一旁,形同擺設(shè),不免就惹來跑步機(jī)健身太過單調(diào)乏味。要從根本上解決這個(gè)問題,就需要根據(jù)不同的訓(xùn)練目的,學(xué)習(xí)跑步機(jī)上的不同鍛煉方法,懂得變化使用,就自然不會再覺得枯燥無聊。
    ·側(cè)步走
    當(dāng)跑步機(jī)以很慢的速度滑動(dòng)時(shí),你將右手放在把手上,向左轉(zhuǎn),右肩對著把手。傳送帶把你的雙腳往左邊送的時(shí)候,右腳向右邊移,左腳向右邊邁。這樣做30秒。然后轉(zhuǎn)身面向跑步機(jī)的右邊,同樣做側(cè)步走30秒。
    ·弓步走
    兩手握住把手,讓傳送帶把雙腳向后送,直到你的手臂伸直。然后右腳向前邁一大步,彎曲右膝蓋,左膝蓋向傳送帶放低。隨著傳送帶向后送,左腳收回,然后向前邁。這樣交換兩腳,走30秒。
    ·下蹲動(dòng)作
    停在跑步機(jī)上,橫跨在傳送帶上,雙手輕輕放在扶手欄上,下蹲,像有一張椅子一樣。身體往腳后跟上壓,然后站起來。重復(fù)12次。

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