胸部肌肉拉傷怎么辦 詳解四種處理方法
胸部肌肉拉傷怎么辦 詳解四種處理方法
想要鍛煉胸部肌肉的人也有很多，因此遇到胸部肌肉拉傷的情況也不少，那么一旦胸部肌肉拉傷應(yīng)該怎么辦呢？如何做才能預(yù)防肌肉拉傷？不妨一起看下！
肌肉拉傷是經(jīng)常在健身人士當(dāng)中出現(xiàn)的，對(duì)于胸部肌肉拉傷的情況當(dāng)然也不少！那大家知道胸部肌肉拉傷如何處理嗎？常見(jiàn)的處理方法有哪些呢？如何預(yù)防才能避免肌肉拉傷？值得一去看看！
肌肉拉傷處理方法
將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。
可以去醫(yī)院拍下胸部正側(cè)位的X光片，看看肋骨是否有骨折，如果沒(méi)有的話就只是肌肉拉傷，處置起來(lái)會(huì)很容易！如果單純的肌肉拉傷，沒(méi)有太好的方法，需要注意活動(dòng)時(shí)小心，不要做劇烈的活動(dòng)，注意休息，防止再次拉傷！
如果存在肋骨骨折現(xiàn)象，對(duì)位良好的話可以利用胸帶固定骨折處，患者臥床休息一周，服用有效的抗生素及止痛**！至于預(yù)防也沒(méi)有什么特別的，首先少量的參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。
熱敷能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熱敷作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
如何防止肌肉拉傷
充分的熱身準(zhǔn)備。如果不想在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準(zhǔn)備一定是必須的。
姿勢(shì)的不規(guī)范造成肌肉損傷是最常見(jiàn)的原因，平時(shí)多鍛煉身體，尤其是胸部肌肉。每天可做一些俯臥撐，鍛煉胸部肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)損傷的幾率會(huì)越小。
要懂得適時(shí)休息。如果在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)某個(gè)部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。
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